-
Koszyk jest pusty
-
x
UWOLNIJ CIAŁO I UMYSŁ
-
Medytacje
Nie zawsze potrzebujemy kolejnego działania.
Czasem najbardziej potrzebne jest zatrzymanie i pozwolenie sobie na odpoczynek.
Medytacje i relaksacje w Krokach ze sobą są zaproszeniem do wyciszenia i powrotu do siebie — w swoim tempie, w bezpiecznej przestrzeni własnego domu. To praktyki, do których możesz wracać wtedy, kiedy naprawdę tego potrzebujesz.
Czym jest ta praktyka
To forma pracy własnej, opartej na słuchaniu, oddechu i obecności.
Nagrania prowadzą krok po kroku, bez pośpiechu i bez oczekiwań.
Regularne słuchanie może:
- pomagać w redukcji napięcia i stresu,
- wspierać sen i głęboki odpoczynek,
- pomagać w regulacji emocji i koncentracji,
- tworzyć codzienną przestrzeń na zatrzymanie.
Nie trzeba mieć doświadczenia ani „umieć medytować”.
Wystarczy pozwolić sobie na chwilę bycia.
Forma, w jakiej pracujemy
W tej ścieżce proponuję:
- gotowe nagrania audio – medytacje i relaksacje do odsłuchania w dowolnym momencie,- dłuższe, pogłębione praktyki do pracy własnej,
- audiobooki i ebooki wspierające proces uważności i regulacji.
Część krótszych nagrań dostępna jest bezpłatnie (np. na YouTube) —
jako zaproszenie i możliwość sprawdzenia, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie.
Nagrania na indywidualne życzenie
Jeśli czujesz potrzebę pracy z konkretnym tematem lub stanem,
mogę przygotować indywidualne nagranie, dopasowane do Twoich potrzeb.
Może to być wsparcie w:
- napięciu i stresie,- trudnościach ze snem,
- regulacji emocji,
- momentach przeciążenia lub zmiany.
To forma bardzo osobistej pracy — do której możesz wracać wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Zaproszenie
Jeśli chcesz stworzyć dla siebie przestrzeń na zatrzymanie i odpoczynek,
zapraszam Cię do biblioteki nagrań.
Możesz wybrać to, co jest Ci dziś najbliższe.
I wracać do tego wtedy, kiedy poczujesz taką potrzebę.
